Yoga Nidra Meditation

“沉思刻画出更好的注意力，情绪稳定和心理灵活性的大脑，”解释埃里克柏林，谁住在格伦科，创办威尔梅特代瑜珈。

在他从一个严重事故艰巨的恢复，在柏林参加一个朋友的建议，他的第一个瑜伽学习班。已经找到了新的激情和瑜珈生活道路，他离开了他30年的银行生涯是一个瑜伽教练。他和他的工作人员还给慷慨解囊，包括提供利用星期天，去收集所有的钱捐赠给慈善机构的社会瑜伽课程。

以下是如何柏林建议打坐。这就是所谓的瑜伽休息术：

准备给予允许自己打坐20分钟。设定每日预约时间或提高调度的做法保持一致。设置一个定时器，在20分钟的声音。最佳体位是在于你在一个地方，你会不会受到干扰或分心的地方回来。如果这是不可能的，休息易于瑜伽休息术可以做到一身正气，坐在任何地方，任何时间。

呼吸通过鼻子，喉咙轻微收缩，从胸骨通过腹部起来，并在反向呼气时，在一个连的步伐。休息后面的牙齿硬颚的舌尖，但并不完全触摸。

慢扫描，移动从头顶到脚趾的提示。想想你的心你的身体作为传感手指，看到扣人心弦的紧张或地区，然后松手。不要流浪的思想斗争，只是让他们来来去去。如果你的身体扫描完成之前，计时器的声音，在你的呼吸的焦点。