你也许知道笑，希望和乐观让生活更美好，但我们中的一些似乎是严肃，庄重和悲观，而不是有线。
最近的研究表明，基因可能有很多事情要做你的幸福水平在每一天的经历。有些人天生傻傻的，快乐的，幸运和幸福走，而另一些则较为黯淡。
但是，仍然有事情可以做来影响你的感觉，每天很多。
您的遗传基因可决定你的幸福“设定点”的幸福水平，你自然的感觉，但你的想法，选择和行动仍决定你花了多少时间
高于或低于这一点。
在这种困难的时候，感觉似乎是希望能对自然的挑战，甚至乐观...所以这里有一个简单的事情的清单，让你可以做你的态度，一个boost：
1。做你的爱
你已经知道自己喜欢的事情 - 如果你能找到一种方法，使生活在这一个伟大的，否则考虑花时间做它作为一种业余爱好或只是为了好玩。
花一两个小时，本周做一些你真正享受。
2。为家人和朋友在一起
花时间与你爱的人，享受时间的一种放松和舒缓的效果。希望你会感觉，尊重和热爱，良好的生活至关重要的情感经历。
3。观看了良好的喜剧
没有什么能去除像一个很好笑的压力。如果你没有一个完整长度的视频时间，找到一个在YouTube.com五分钟搞笑视频...
或签出从今夜秀“标题”...
4。对自己重复正面肯定
有时候，我们就需要提醒自己，事情并不像他们似乎黯淡。重复这样积极的口头禅：“今天是个好日子”，“我今天很开心”，“我是一个伟大的（插入职业），我做我的工作做好，”或“神工作的好所有的东西那些谁爱他。“
5。每天做10个物品的清单你心存感激
尽量不要重复同样的东西，每天。花一个关于你的列表中的项目，实现思想几分钟你有多么好它。
6。运动
只要你不要过度做，演习的效果相似，巧克力，因为它释放内啡肽，它一般有一个令人振奋的效果。
7。挑战自我
一个挑战自我，使我们警觉和认识，具有激励作用身心。
8。是自发的
无论是出去看电影的心血来潮，或与孩子们在客厅里摔跤，被自发的，好玩的是令人兴奋和充满活力。
9。每天笑
笑声触发你的身体，创造更多的抗体和激素，建立起自己的免疫系统。
10。想办法来缓解紧张气氛和压力
如果你瓶说起来，紧张和压力会吃了你，使你容易受到疾病和各种健康问题。一个出气筒或以你的老板对图片飞镖靶心作出巨大的压力缓解剂。
11。玩游戏
游戏让你出你的正常发情。他们让你行使在非你的大脑受到威胁的情况，并探讨新的思维模式。不要太认真对待你玩的游戏，他们应该很有趣。
12。参与了一个孩子的世界
孩子们的喜悦，创造力和笑声磁铁。获取跪在地上，让他们告诉你怎么玩。
13。穿的东西不寻常，高飞或怪异
我们常常穿得让人印象深刻。特意穿什么unbusiness状或彻头彻尾的愚蠢可以帮助你放松，释放紧张和自由仅仅是你自己。
14。奖励自己
你做伟大的事情。奖励自己鼓励你做的更加伟大的事情，并建立你的自尊。
15。做一个有趣的电影
摄像机都相对便宜，每个人都能想到的一些有趣的事做相机。这是一个创造性的输出，鼓励的笑声。发布视频在YouTube或MySpace与他人分享，让他们笑了。
16。邮政笑话，漫画和周围，你可以看到他们有趣的海报
这些东西鼓励的笑声和轻松的精神。
17。别人奖励
感觉没有什么比让别人觉得更特殊和赞赏，即使它只是一个简单的微笑，“谢谢你”所做的出色工作。
行动演习
选择3或4你的最爱，做在下周他们。
可爱的可爱的人，就像你的思考
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