Tuesday, January 29, 2013

做梦与五脏的关系



睡眠相伴随的梦,是我们每个人都会有的体验。甚至你会发现刚出生后的小宝宝在睡眠中也发出笑声或有不明原因的哭泣,那实际就是在做梦做梦并非是坏事,做梦对人体来说有一定的益处和作用。梦可恢复心理平衡,增进记忆,有助于延年益寿,会给我们带来创造力和想象力。实际上,梦更重要作用是预警疾病。
       在梦中总是会出现各种情绪的变化,比如时而做梦时不停地抽泣,时而笑出声音,时而愤怒。即梦中主要出现的怒、恐、哭、笑、歌五种情志变化与健康有什么关系呢?这要从中医的五行与五脏说起。中医的五脏中的五志:怒、恐、悲(哭)、喜(笑)、思(歌)分别隶属肝、肾、肺、心、脾。
  梦怒 梦恐 梦哭 梦笑 梦歌
  肝气盛 肾气盛 肺气盛 心气盛 脾气盛
  中医的五行学说中的五味、五志、五色、五气与五脏相对应:
  五脏:肝、心、脾、肺、肾
  五味:酸、苦、甘、辛、咸:
  五志:怒、喜、思、悲、恐:
  五色:青、赤、黄、白、黑:
  五气:风、暑、湿、燥、寒:
  根据五味、五志、五色、五气可以辨别五脏疾病。其中辨梦诊病也是这个道理。
  经常做梦与五脏有何关系?
       梦中怒,伤肝
  “怒为肝之志,故肝气盛梦中怒”.在中医五行中肝具有木的生发的特性,故以肝属“木”。中医认为,肝藏魂,在志为怒,性喜条达,主疏泄,肝气盛,失其条达,故梦中烦躁易怒。反之郁怒也伤肝,即“怒伤肝”。采用中医的按摩穴位可以疏肝解郁,清肝泻火,以减少肝之损害。
  梦中恐,伤肾
  “恐为肾之志,肾气盛梦中恐”。肾属水为阴。梦见自己从树上、悬崖、房上或天空等高处忽然坠落到无底的深渊,以致惊恐不休,甚至惊醒没于水中。病变主要在肾,邪气客于肾,下盛则梦坠。阴气盛,而梦涉大水而恐惧。临床上,寒湿内盛,脾肾虚衰。同时,遇到惊恐意外惊吓的事情以后会出现腰膝酸软,耳鸣,头晕等“恐伤肾”,以及遗尿等“恐则气下”的肾虚的症状。
  梦中哭,伤肺
  “悲为肺之志,肺气盛梦哭泣”。梦悲哭是指梦见悲伤之事而哭泣,甚至从睡梦中哭醒。病变主要在肺心。肺主气,司呼吸,藏魄,其在声为哭,在志为恐,故肺气盛则魄无所依,而梦哭泣、惊恐、腾空飞翔。若伴有咳嗽咳痰,说明有痰火壅盛阻于肺,肺失宣降。
  若肺热咳嗽,可以做些雪梨川贝汤(雪梨2个、川贝母6g、冰糖75g、水150mL)蒸锅1小时,饮汤吃梨。
  梦中笑,伤心
  “喜为心之志,心火盛梦中笑”。在中医五行中,心阳有温煦的作用,如火有阳热的特性,故以心属“火”。心藏神,在志为喜,在声为笑,心脉不畅,故梦欢笑不休。梦到笑说明你的心气盛,心火亢盛或阴虚火旺,久之可出现心悸、不眠之症。可以用中医按摩的方法滋阴泻火。
    梦中歌,伤脾
  “歌为脾之志,脾气盛梦中歌”。脾气盛则梦歌乐、身体重不举。脾藏意,主湿,在声为歌,脾气运化功能失常,则水湿停滞于肌腠而梦身体沉重不能抬举。梦见唱歌说明你的脾气盛,邪气盛。脾失健运,水湿或食滞停于体内,应采用健脾的方法。
        梦见白色,凄惨的事物,看见被人杀死,血流满地,是肺气虚的表现;梦见战火纷飞的战争,就是肺火旺的表现。    梦见舟船沉没淹死人,就是肾气虚的表现;梦见自己伏在水下,心里很害怕,就是阴盛的表现。    梦见香水葱草,就是肝气虚;梦见自己伏在树下不敢起来,就是肝火太旺。    梦见救火和雷电,就是心气虚的表现;梦见被大火焚烧,就是心火太旺。     梦见饮食不饱,就是脾气虚的表现;梦见修筑墙和盖房子,就是脾火旺。
中医是怎样治疗多梦证的?
多梦是指从睡眠中醒来,自觉乱梦纷纭,常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。
(1)辨证论治
①心气不足
症状:多梦易惊,失眠,神疲困倦,短气,或喜悲善哭,精神恍惚,舌质淡,苔薄白,脉细弱。
治法:养血益气,宁心安神。
选方:参香散加减。
药物:人参9g,黄芪、茯苓、白术、山药各12g,莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。
②心血不足
症状:心悸怔忡,心烦失眠,多梦易惊,健忘头昏,面色不华,舌淡,脉细。
治法:养血安神。
选方:四物汤合茸砂丹加减。
药物:熟地、当归、白芍、川芎各12g,鹿茸、朱砂各6g,炒枣仁18g。
③心阴不足
症状:心悸怔忡,失眠多梦,五心烦热,咽干舌燥,舌红少津,脉细数。
治法:养阴补心安神。
选方:益气安神汤加减。
药物:当归、茯神、麦冬、生地各12g,黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g,酸枣仁18g,朱砂3g。
④心肾不交
症状:心烦,失眠,多梦,遗精,腰酸腿软,潮热盗汗,舌红无苔,脉细数。
治法:交通心肾。
选方:黄连阿胶汤加减。
药物:黄连、黄芩、白芍、阿胶各9g,鸡子黄1枚,龙骨12g。
⑤心胆气虚
症状:惊悸不宁,胆怯善恐,夜寐多梦,胸闷气短,舌质淡,苔薄白,脉细弦无力。
治法:养心益气,壮胆镇惊。
选方:平补镇心丹。
药物:酸枣仁、龙齿各12g,车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g,五味子,远志、人参各6g,肉桂、朱砂、甘草各3g。
⑥心脾两虚
症状:心悸健忘,少寐多梦,气短神疲,面色萎黄,食少倦怠,腹胀便溏,舌质淡嫩,苔白,脉细弱。
治法:补益心脾。
选方:归脾汤。
药物:人参、远志、木香各6g,黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g,炙甘草3g。
⑦痰火内扰
症状:梦扰纷纭,头晕心悸,急躁易怒,痰多胸闷,舌质红,苔黄腻,脉滑数。
治法;清热化痰。
选方:黄连温胆肠加减。
药物:黄连6g,半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g,甘草、生姜各3g,大枣5枚,珍珠母12g。 
 (2)解梦及心理疗法:其内容参见有关条文。

Friday, January 25, 2013

5大理由你的孩子应该做瑜伽




儿童瑜伽课程,现在几乎所有的瑜伽工作室的一个标准功能。有需求的儿童的瑜伽和家长们发现它有利于孩子的发展,这是正确的。瑜伽是一个很好的做法,为所有年龄段的人,但在儿童的情况下,它有巨大的潜力。
这里是我们的前5大理由,您的孩子报名参加瑜伽课程。
运动技能发展

瑜伽提供了巨大的机会,培养孩子的运动技能。这是不费劲的,不提倡暴力运动。相反,有启发性,温和的瑜伽姿势。
很多瑜伽姿势或体位提供数百种不同的组合动作,完善您的孩子的手眼协调能力,促进掌握了身体。有些人可能会认为,一个孩子太年轻了身体的掌握,但相反的是真实的。
看在孩子的举动。年龄越小的孩子,限制孩子的身体动作。一个年轻的孩子可以轻易地把她的脚趾在她的嘴里。她的肌肉和关节柔软。他们的工作,自然希望它。成人习惯于久坐的生活方式非常努力地工作,掌握了身体恢复等。
瑜伽可以帮助保护和改善儿童的先天掌握在她的身体。
改进的集中和突出重点

从以往的经验在我们自己的类,我们已看到孩子养成惊人的能力,通过瑜伽的集中和集中。现代科学有一种倾向,把一个标签,许多孩子的行为,判断其负,并为它开的药物。注意力缺陷障碍(ADHD)就是这样一个例子。
这11分钟的录像由美国文艺复兴协会(RSA)强调了这一问题,在其他之中。

我们已经看到了儿童短的注意力在短短几个月内扭转这种一贯的做法,瑜伽。他们的父母惊喜,以改善在学校的表现,对学习和更好的配置。像呼吸技巧练习是非常有效的,特别是因为儿童接受它。
更健康

更好的性能,她的一切已经准备好迎接一个健康的孩子。瑜伽激活能源渠道和器官,促进血液循环,调节呼吸,并促进灵活性。这是一个全面健康的方法。此外,瑜伽教正确时,是不容易出现任何形式的伤害。
这无疑是一个安全的方式来保持健康,你的孩子将极大地受益。一个好教练的指导下,可以控制或逆转,如哮喘,鼻窦和过敏问题。
更好的自尊与信心

姿势有很强的相关性,与我们一般的感觉和行为。观察你自己,你会怎么没精打采的,当你在你恐吓的情况下。观察你的姿势时,你是快乐的,悲伤的,自信的,不安,或害怕。积极的情绪会让你扩大和消极的情绪会让你的合同。
科学表明,你的姿势之间的关系是2路。换句话说,你的感受会影响你的姿势,但是这是可以逆转的。你的姿势会影响你的感情。
一个显着的姿势,重心放在脊柱的瑜伽。它的目的是帮助孩子养成良好的姿势,这反过来又影响自尊和自信。一些像战士的姿势对促进稳定,信心和平衡。呼吸和围绕技术传播平静。
整体来看,一个好的瑜伽程序为您的孩子将呈现显着的自尊和自信。
模具字符

根据帕坦伽利瑜伽的第一步是Yama和丹山。这是遵守良好的道德行为。任何一个优秀的儿童瑜伽课将纳入Yama和丹山的教训的一个组成部分。
阎王涵盖了良好的社会行为和丹山是关于个人的义务。的Yamas如下:
非暴力
慈善真理,缺席的谬误
非偷
通过教育和培训的精神推进
非拨款
该Niyamas如下:
的思想,心灵和身体的清洁
快乐满意度
简朴
自修
投降的自我到一个更高的力量
这些概念是通用的,形成良好品格的基础。

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如果您有兴趣了解更多关于我们的孩子的班级结构,你可以查询与我们联系016 237 2433.

失眠症的自然疗法


吞津法
卧床后全身放松,闭目,排除一切杂念,用自己的舌头在口腔内做上下左右的缓慢搅动,舌下即有唾液徐徐渗出。积累到一定数量时,分次吞入腹中。10分钟后即产生疲倦感而入睡。
掩耳弹首法
临睡前仰卧闭目,双手手掌分别掩住双耳,头微抬起,指头同时弹击后脑勺,使之听到咚咚声,弹击次数以自觉微累为止。停止弹击后,头睡枕上,两手自然放于身体两侧,闭目入睡。
枕黑豆法
将黑豆装入枕中,当作枕头使用。黑豆有祛风除热、调中下气、活血、明目等功效,并有安眠作用。常枕黑豆枕,对失眠伴头晕者有效
热水泡脚法
临睡前用热水(以能承受为度)泡脚20分钟左右,并用手由里向外搓脚心100次。此方法可加速血液循环和疏通经络,使人能较快入睡。
盘坐后仰法
睡前盘双腿坐在床上,把身体尽量后仰1分钟,还原;连做数次后,把脚伸开,尽量让肌肉放松。同时保持均匀呼吸,不一会儿睡意即至。
按揉耳郭法
用手指顺着耳郭从上到下按揉,再用手指逐点按压,左右交替进行。每天早、中、晚分别按揉1次,每次5分钟左右,可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜之效果。

Saturday, January 19, 2013

乳房有痣招桃花,肚脐有痣性欲强。。。全身上下的痣各代表什么?

1、发中有痣:富贵。头发中有痣,一生不愁吃穿。
2、额头七痣:大贵。这是非常少见的额头上有七痣,此人一定大富大贵。
3、印堂有痣:主贵。印堂有痣男性显贵,女性显富。
4、天庭有痣:妨身。天庭有痣要注意,会在一定程度上有害健康。
5、鼻梁有痣:病苦。鼻梁上有痣,会导致身体不适,容易受伤害。
6、眼皮有痣:妖智。眼皮有痣者,容易迷惑他人,别人不太容易识别其真伪。
7、耳珠有痣:主财。耳珠有痣者财运不错,但是容易财来得快也取得快。有人为了穿耳环,把痣打调了,结果财也露了。
8、鼻头有痣:招小人。鼻头有痣者往往招惹小人,导致心情不畅、灾难不断
9、右脸有痣:主贵。右脸有痣者体现在贵上,如果你还没有显现出来,那要看看是什么妨碍了你。
10、左脸有痣:主福。左脸有痣者应该有福气,但是往往有人会错失良机,福气也会减弱。
11、左眉有痣:主财。这里实际上男性更加适用。女性往往体现在旺夫上。
12、右眉有痣:主寿。这里实际上女性更加适用。男性往往体现在旺妻子上。
13、耳根有痣:害病。耳根有痣要小心,但是即使点去也没用,需要其他方面注意。
14、耳内有痣:主寿。耳内有痣是长寿,但是也有人不停掏耳朵,结果掏不好影响健康长寿。
15、嘴角有痣:聚财。嘴角有痣是食痣,说明此人衣食无忧。
16、唇上有痣:主是非。如果痣在嘴唇上,那么不是有是非,就是招小人,还会乱桃花。
17、眼帘有痣:辛苦。眼帘有痣者做事会比较辛苦,往往事半倍功不讨好。
18、前脖有痣:招小人。前脖子有痣,容易被人掐,男女问题上容易被异性牵着走,易桃花劫。
19、后脖有痣:有靠山。后脖子有痣,表示有靠山,做工作、经商都能有贵人相助。
20、肩膀有痣:挑重担。肩膀有痣者往往担任重要工作,责任重大,不易轻轻松松生活。
21、乳房有痣:招桃花。乳房有痣者,不论男女都容易招桃花劫,感情生活丰富多彩,但是容易破财破色。
22、手臂有痣:主生财。手臂有痣者能管理好自己的财位,理财能力强。
23、手掌有痣:主富贵。手掌有痣者管理他人,如果管不好容易给人小鞋穿。
24、两腿有痣:使奴仆。两腿有痣者往往被他人差使,比较适合做具体工作。
25、脚背有痣:招小人。脚背有痣者容易被人踩,招惹小人捣鬼,需要防备。
26、脚底有痣:踩他人。脚底有痣者恰恰与上相反,时不时给他人穿小鞋。
27、肚脐有痣:性欲强。肚脐周围或肚脐内有痣者,性欲强烈,容易发生桃花劫。
28、屁股有痣:能掌权。屁股有痣能独当一面,管理工作会有条不紊。
29、生殖有痣:招桃花。***官上有痣性欲强烈,容易发生桃花劫。女性容易被性骚扰或主动骚扰男性。
30、下巴有痣:主财富。下巴附近有痣,说明有财富伴随一生,但是不动产居多,因此适合投资或祖上有遗产。








医的阴阳五行,相生相克的理论: 
   五行是:木 火 土 金 水  
   按大自然规律:木生火,火生土,土生金,金生水,水生木。 
   人体也是一个小宇宙各脏器之间有着相互的关系, 
从而形成统一整体,人体五脏,又是五大元素,有着对应关系。 
   肾属水,肾主骨,肾是血液循环的过滤器; 
   肝属木,肝主免疫,肝是解毒的; 
   心属火,心是动力泵,心是推动血液运行的脏器; 
   脾属土,脾胃不和。胃是容纳,脾是吸收,向全身供水液; 
   肺属金,肺是宰相,肺是吸收,呼出废气,吸入氧气 
   肾是先天之本: 
   肾功能调养好了,滋养肝; 
   肝功能调养好了,滋养心; 
   心功能调养好了,滋养脾; 
   脾功能调养好了,滋养肾。 
   这是相生,也是良性循环。 
   与肾向对应的是膀胱,如有肾虚的朋友小便多; 
   与肝对应的是胆,肝胆相照; 
   与心对应的是小肠,心系小肠; 
   与脾相对应的是胃,脾胃不和。 
   与肺对应是大肠,这是五俯。 
   再就是五窍: 
   肾开窍于耳,耳鸣,耳闭,耳朵发炎,都与肾虚有关。 
   肝开窍于目,眼睛发干,发涩,发雾,与肝脏有关; 
   心开窍于舌,舌头发麻。起泡,溃烂与心脏有关; 
脾开窍唇,口发干,唇发干,都是脾胃不和; 
肺开窍与鼻,嗅觉差,与肺脏有关,这是五窍。 
再就是五色: 
肾功能不好的人,脸面颜色发黑【肾虚】 
肝功能不好的人,脸面颜色发青【造血功能差】 
心功能不好的人,脸面颜色发红【血液循环弱】 
脾功能不好的人,脸面颜色发黄【消化系统功能弱】 
肺功能不好的人,脸面颜色发白【呼吸系统功能弱】乃五色。 
再就是五志: 【人的情绪】 
肾功能弱的人,恐惧,胆小,害怕,肾虚; 
肝功能弱的人,易怒,怒伤肝,脾气大,火气大; 
心功能弱的人,喜,容易激动,喜伤心,乐极生悲; 
脾功能弱的人,爱思,思伤脾胃,吃不得,睡不得,睡不得,吃不得,恶性循环‘ 
肺功能弱的人,悲忧,多愁善感,这是五志。 
再就是五味: 
肾功能弱的人,喜咸【肾病的人少吃盐】 
肝功能弱的人,喜酸; 
心功能弱的人,喜苦; 
脾功能弱的人,喜甜; 
肺功能弱的人,喜辛辣,这是五味。 
这些都是学习颜面望诊的依据,有相生就有相克: 
肾功能弱的人,首先影响心脏【肾是人的第二心脏】; 
心功能弱的人,影响肺脏; 
肺功能弱的人,影响肝脏; 
肝功能弱的人,影响脾脏; 
脾功能弱的人,影响肾脏,肾是先天之本,脾胃是后天之源。 
这是相克,也是恶性循环。 
如何看,看什么?怎么看? 
一看脸面颜色,看皱纹,看凹凸度,看痘,看毛孔粗细。 
a 额骨上面。横纹向上,属三高【高血脂,高血压,高血糖】 
b 额骨上面,横纹向下,属低血压;【贫血,血糖低】 
c 额骨突出,两边凹进,大脑缺氧【记忆减退,头疼,失眠】 
2 两眉之间,有竖纹,属呼吸系统【鼻炎,咽喉炎,呼吸道】 
3 两眼之间,有横纹,属心功能【高血脂,心脏,脸发红】 
鼻梁中段,斑纹,属肝功能【斑分散为三阳肝,斑集中为脂肪肝】 
5 两眼与鼻之间眼窝发青发黑为胸腔或乳腺【男人前列腺】 
6 鼻梁两侧,有斑点为胆脏有问题。 
7 鼻头发黑,有斑点为脾脏有问题。 
8 鼻翼两边色深,毛孔粗,为消化系统及为功能较弱。 
颧骨下方偏内侧有斑为小肠吸障碍,或心血管不良【心脏与小肠对应】 
10 颧骨下方偏外侧是大肠反应区,斑色深,排泄系统较差【便秘,肠道炎】。 
11 人中1、3处发红,为膀胱有问题, 
12 a 嘴周围有红点,女性妇科有问题; 
   b 上唇有竖纹,为卵巢有问题【子宫收缩】 
   c 男性上唇边发红 唇边有红点,为前列腺炎。 
13 a 下巴发红,说话有窝点,竖纹多,为肾功能不好,全身酸痛,腰痛,为肾虚。
   b 下巴有沟【腰痛】 
14 嘴角有白色粘液,上下嘴角紧绷,为血糖,糖尿病。 
一 找准部位 
二 准确判断 
   1 色:青【肝】,红【心】,黄【脾】,白【肺】,黑【肾】, 
   2 斑 痘  红点 
   3 毛孔粗,纹粗,皱纹。 
   4 以眉上方为本色 
   5 实践 






Friday, January 18, 2013

经络法减肥


1、推腹:
  推腹,顾名思义就是推肚子,用手指、手掌、拳头皆可。

  从心窝开始推至下腹部,既任脉,任脉旁开既是胃经,从上向下腹部推,最后由两边斜向下腹推,推得过程中有硬结、气包、水团之类的要用心细细的揉开,这有可能就是你若干年后病症的病灶。推的时间5-10分钟即可。
揉腹的窍诀
揉腹能减肥,能缩小腰围,但要注意一些细节。我重看了一下网友关于揉腹的提问,发现大家忽略和疑惑的地方恰恰是揉腹减肥的窍诀,因此有必要专门谈谈揉腹的一些细节,其实窍诀往往就有细节之中。

  窍诀之一:手掌粘着肚皮一块转。一般来说,手掌放在腹部肚脐的部位,也可以根据实际情况作上下调整,有的人肚子凸出的地方在肚脐上方,那就把重叠的手掌上移一点。揉动的时候手掌在腹部不是磨擦转动,而是粘着肚皮一块转。这是关键的地方,如果手掌在肚皮上磨擦,发热的地方是在皮肤表面,如果是粘着一块揉动,发热的地方是在小腹里面。

  窍诀之二:转速要慢而匀。有网友用了35分钟揉1200下,这就有点快了。初练揉腹,速度应该是每2-3秒转一圈,30分钟的转数应该在600-900下之间。转得太快手臂容易累,注意力也跟不上,而且转快了就没有了力度。没有力度的揉腹,减肥效果是有限的。当然,揉腹也不是越用力越好,力度应该适中,以不产生痛感为前提。

  窍诀之三:揉腹的时候以肩带动。揉腹可以只转动手掌,还可以用肩带动手臂手掌一块动。前者揉动的范围较小,手臂容易累;后者揉动的范围较大,便于放松。这一点常常被人忽略,有网友说没想到揉腹也这么累,揉30分钟就受不了。其中一个原因就是没有以肩带动,如果会用肩来带动,连续揉2个小时是没有问题的。

  窍诀之四:意注腹中,意随手转。揉腹的时候要把注意力放在小腹内,手在小腹上揉,意识在腹内靠后的地方跟着转动。大家可别小看了这一点,这是减肥第12招“用意”在揉腹中的具体运用。它一方面使练习者集中精神,提高练功效率,另一方面隐含了小腹往里收缩的意识指令,认真去做就会收到事半功倍的效果。

  以上是提高揉腹功效的几个细节,也是窍诀。不管我们练揉腹是为了减肥还是为了健身,认真去做都是有好处的。这种揉法又叫揉腹卧功,能减肥,能培益中气,适用于中气不足及胃肠病患者锻炼。它原来是武功内壮法之一,源自少林易筋经的内壮练法,是老祖宗传下来的宝贝。现在咱们用它来减肥是有点大材小用,武林高招治肥胖,也算是一种与时俱进了。
2、敲带脉:

  敲带脉就是指敲身体两侧、腰边的赘肉,也就是“救生圈”。

  原理:取“带脉”为名,有两层含义,一是此经脉像是一条带子缠在腰间,二是因为与妇女的经带关系密切,按现代的话说,是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。带脉是奇经八脉之一,有“总束诸脉”的作用。人体其他的经脉都是上下纵向而行,唯有“带脉”,横向环绕一圈,好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样,所以哪条经脉在腰腹处出现问题,如:郁结气滞,淤血堵塞,都可通过针灸带脉来进行调节和疏通。敲带脉的疏通效果是提高排毒能力,最明显的就是改善便秘。

  临睡前手握拳,敲游泳圈两侧的位置即可,每日300---500下,力度以游泳圈稍颤为宜。如果不怕疼可以稍用力一些,以舒适为主。

  当推腹和敲带脉半个月后,你就会发现小腹和游泳圈惊人的变化了。一分钱不花,游泳圈没有了,是不是很开心?赶快进行下一步吧! 
3、敲胆经:


  敲胆经就是每天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,刺激胆经。

  运作原理:敲胆经刺激胆经,强迫胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,提供人体造血系统所需的充足材料。由于敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一至二个月就会感觉裤管变大了。

  做法:每天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五 十次,也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必须用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。

  附加效果:对患有脂肪肝和胆结石的人来说,敲胆经是最简单而且最有效改善健康的方法。

  注意事项:晚上11点之后不要刮肝经,也不要按摩肝经的穴位,容易肝火太盛导致失眠。按摩肝经,可以试试用电动的道具,省力且效果不错,注意:1、别按摩太久,3-5分钟即可,过犹不及。2、别按太多经络,一段时间集中按摩一到两条,贪多乱按反而没效果。3、用刮痧板刮每个经络的方向都有讲究,未咨询专业人士最好不要擅自进行。4.用电动按摩槌敲胆经也是个省力的方法。
  4、敲三阴经:

  人体腿内侧绕着三条阴经:肾经、脾经、肝经。以健康减肥的角度来说,直接作用于腿内侧的赘肉。以养生角度来看,女性敲打这三条经络还能治疗妇科疾病,男性能增强性功能,还可以疏通脾经经络,达到补脾胃强肾心的效果。 

  现在小腹游泳圈以及腿上的赘肉都没有了,健康减肥的效果已经出现了,但是还缺少最后一个关键步骤。

5、补气血山药薏米粥:

  说起这个补气血,学问可大了。不过我们有复杂的问题简单化的大能耐。中里巴人老师早就给了我们答案了:山药薏米粥。每天一小碗就是补气血养脾胃大好的滋补品。有人嫌烦,那就保证一日三餐早睡早起,减肥不是减营养减食量,我们是追求健康的前提附带着减肥,我们要抓住这个重点才行。另外其他的一些健康守则附带说说:多喝白开水尽量不喝饮料可乐;多运动,周末没事不要趴在沙发上看电视,去爬爬山吧;告别空调,让毛孔想张开流汗就流汗,想关闭就保暖;与冰镇啤酒汽水冰淇淋说再见,脾胃看到遇到这些东西就怕怕啊;保持随喜心,健康的心态才是健康身体之本。


6、中医脐疗经络减肥

  肚脐是心肾交通的门户,故名“神阙”。《内经》对脐疗早已记载,明确的指出脐下肾间动气为“五脏六腑之本,十二经脉之根,呼吸之门,三焦之原”,“主通行三焦,经历五脏六腑”。

  所谓脐疗,就是使用马氏罐灸施治于患者脐部,激发经络之气,疏通气血,调理脏腑,用以预防和治疗疾病的一种外治疗法。脐疗经络减肥,采用独特中医的子午流注法,辨证施治取主穴、配穴、开穴、闭穴、封穴确保技术独特。脐疗最大的好处是可以减去腹部的赘肉,同时还能调节肠胃功能,抑制旺盛的胃酸分泌,纠正异常食欲,促进新陈代谢。并且调节内分泌失调,调节新陈代谢的平衡,及抑制食欲。

7、金鸡独立法


  方法很简单,只需将两眼微闭,闭上眼睛要保持平衡,就必须专注,心意专注于脚底,就是抱元守一的一种方式,如此,心便不再散乱虚躁。 两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟,注意关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的谐调,而是调动了你大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。在脚上有六条重要的经络通过。通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立杆见影的疗效。还可以治疗小脑痿缩,并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇特。因为是治本的方法,所以可以迅速的增强人体的免疫力。

  金鸡独立法的好处

  1。首先,大道至简,闭眼金鸡独立极其简单,受众极广,几乎不受任何时间和空间的限制,等车,等电梯随时随地可做,甚至可以用来解闷除烦。

  2。老子说:载营魄抱一,能无离乎?佛说:置心一处,无事不成。要想克服心性的纷乱焦躁,一切修养的法门都是从守一开始的。

  闭上眼睛要保持平衡,就必须专注,心意专注于脚底,就是抱元守一的一种方式.如此,心便不再散乱虚躁。

  金鸡独立的妙处在于:如果不放松根本就站不稳,随着站稳的技巧被渐渐掌握,无意之中,心性就变得清净专一,久而成习,一个人平时的心境也会慢慢变得空明淡定。

  时代浮躁,想静心的人们常常有“树欲静而风不止”的苦恼,多练习金鸡独立实在是解决这一问题的妙法。

  3。心念清净,主观情绪对身体的干扰就会降到最小,按人体使用手册的理念,身体自我调整的效率将会达到最佳状态。

  4。肾及肾经主下肢气血循环,注意力在脚底,气血便向下流注,可带走肾经垃圾带来营养,便是强肾。

  5。气血引向脚底(心脏远端),可以激活气血循环,就像弓拉得越满,箭射得越远,无意间便达到了活血化淤,除浊布清的效果,用中里的话说就是“浊血下来了,好血就上去了”。

  6。气血向下流注可以很好的抑制肝火旺引起的气血上涌,自动达到由太冲泄肝火的作用。

  7。气血向下流注可以很好的抑制脾失运化导致的胃经湿浊上逆,降胃经之逆,开脾经之淤塞,锻炼脾胃两经。









Thursday, January 17, 2013

“减肥三步曲”

每周拍腹排毒一次,就可无毒一身轻
    在肚脐两边脂肪最丰厚的地方,或者摁上去有脂肪结块的地方,用双手用力拍打10分钟。大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点,这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。拍完后马上喝一杯温水,能加速排毒。
    每周拍一次,连续几次,您就会发现拍出的痧斑逐渐减少,到最后基本上不会再出现了。寒湿淤滞排干净了,减肥自然就快。
    每天敲天枢穴排便减肥法
    天枢穴属于胃经,又联系大肠,最能通肠道、排宿便,是名副其实的减肥大穴。很多人一敲天枢穴便要跑厕所就是这个缘故。肠道通了,脂肪就不会堆积。

    天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次,每次5乣10分钟,敲至小腹发热为止。
    每天揉腹三次,胜吃人参一支
    民间有句话叫“揉腹治百病”,可见揉腹的好处。小腹是阴中之阴,是寒气最爱聚集的地方,所以揉腹很关键。
    手心的劳宫穴是火穴,有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热,不但可以有效地驱寒暖腹,还能养元补气、滋阴培阳。
    每天早、中、晚各揉一次小腹,先按逆时针方向揉,后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起,或36的倍数也可以。力度要适中,如果能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温,元气充实,减肥就会成为一件很容易的事。
    在清明这个节气上,阳气升发最旺,所以这是高血压的多发期。因此,肥胖的人要特别注意,火气旺再加上本身的脂肪堆积,很容易让您烦躁发怒、血压升高。不过这又说明您体内的能量很充足,如果借助此时充足的能量来减肥,把不好的情绪转化成减肥的动力,就会有事半功倍的效果。
    以上三种方法为您提供了一套绝佳的减肥方案。通过调节经络,既能减脂,又能降压。随着体形一天天的瘦下去,身体也逐步地健康起来。开始行动吧,“减肥三步曲”让您轻松实现健康与苗条。
论从网上还是书上、电视上都能听到或看到各式各样的民间减肥秘方。我们不禁迷惑了,哪个民间的减肥秘方最有效还不反弹,最适合自己的呢?无论是哪种民间减肥秘方,我们都要从自身体质出发,最终选择适合自己的减肥秘方。
7天黑米减肥法成就瘦美人
 很多女孩在减肥的时候都是盲目的减肥,
并没有合理有效的方法。
所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心的,
热量摄取的少了,脂肪自然也就没那么多了。
那么,减肥不仅要注重坚持,还要有适合自己的饮食方法。
小编为你介绍一款黑米减肥法,
正在为减肥发愁的你不妨试一试。


  民间减肥秘方一:梨子减肥法,一个月10斤
  减肥原理:将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子,热量是50卡。
  生吃梨子的减肥方法是:早上起床和一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可,午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤。
  贴心提醒:三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨。此方法坚持俩周效果逐渐明显,尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹门。 
  民间减肥秘方二:鱼腥草减肥法
  减肥原理:鱼腥草是“草药之王”,又称折耳根,臭菜草,狗贴耳等,揉碎叶子有鱼腥味,但是干燥之后气味芳香,鲜品可以做拌菜吃。鱼腥草微寒,有清热,解毒,利尿,消肿,软便,调整血压,排除毒素等作用。它有很强的利尿作用,它使毛细血管扩张,增加肾的血流量及尿液分泌,所以用来质量尿路感染的频尿涩痛。
  推荐鱼腥草减肥秘方食谱1:鱼腥草泡水
  材料:鱼腥草(干燥)75克
  做法:用开水泡入杯中,5分后就可饮用,可反复冲泡,每天坚持8杯,两周以上,瘦身效果显着。
  推荐鱼腥草减肥秘方食谱2:鱼腥草+红枣
  材料:鱼腥草(干燥)75克,红枣切开15粒,水7大杯
  做法:将所有材料放入锅中,加好水,以大火煮滚后,小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉,留下汁水就可以了。
  贴心提醒:但是大家可不要以为这样就可以吃零食了啊,尽量吃些清淡的。
  民间减肥秘方三:苦蒿减肥法
  减肥原理:苦蒿又叫青蒿或者香蒿,清热,利尿。
  做法:在锅中加入4大碗水,放入40克苦蒿,煮10分,晾5分后喝,一天三次,一次一杯,也可当饮料随时喝。
  缺点:有点苦,但是减肥嘛,牺牲点值得!
   贴心提醒:民间减肥秘方中的苦蒿药店里有卖的,美女们可以尝试一下。

一、黑米减肥法的优点

       1、吃黑米容易饱腹

       用黑米煮出来的粥口感很不错,而且大多数人都能接受。

用少许咸菜丝搭配,吃起来就好像是正常的一餐,

不会让你有控制饮食的痛苦。

而且由于粥中90%以上都是水分,

所含的能量很低,即使喝两碗也不会过量。

此外,黑米属于糙米,汤的纤维含量比较高,饱腹感很强。

吃了黑米粥之后,跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。

       2、黑米营养丰富

       黑米含有充足的碳水化合物,蛋白质数量略低,

但是质量却比其他的粮食要好,而且脂肪含量很低。

但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E,

除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富,

还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素,

比白米要丰富得多。

       3、黑米减肥法不易反弹

       黑米是一种健康营养的食物,

使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快,

但是胜在比较稳定,而且不容易反弹。

而且黑米减肥法的安全性比较高,

使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应    


 二、7天黑米减肥法

       黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。

首先以一个月为一个周期,

一个月内每个星期又是一个小的周期。

另外,减肥期间,不用光吃单一的黑米,

蔬菜水果一起吃,保证营养摄取足够,

还能让黑米减肥法效果加倍哦!

减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食,

而且黑米减肥期间是不禁水的。




第一天:减肥前的“热身”

       早餐:照旧;

       午餐:平常的四分之三左右;

       晚餐:以水果代餐(或者蔬菜可行,就是别吃米饭)。

       第二天:减肥前的“热身”

       早餐:照旧;

       午餐:平常的一半左右;

       晚餐:以水果代餐

(或者蔬菜可行,就跟第一天一样别吃米饭,

这样是为了让肠胃习惯你吃得少的状态,而不至于那么饥饿)。


       第三天:开始吃黑米减肥

       早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。

如果很饿的话就多喝水,实在不行的话就吃吃少量的水果。

或者,将黑 米煮成饭来吃反而比较容易不饿,饱腹感比粥好。

提示:

       1、如果煮成粥的话,在现在夏季天里,

建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。

要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了。

然后用高压锅熬煮20分钟左右即可;


       2、如果是煮成米饭的话,

黑米与水的比例应该在1:2.5最好。

煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出,

先用大火煮,

让饭翻滚至不会溢出水时

转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可;

       3、在吃黑米减肥的时候,

其实可以加些去油的咸菜丝送饭,

或者水煮一个青菜来送饭就更好了,

避免你饿过头了而大开食戒,前功尽弃啊。


       第四天—第七天:同第三天

       可以吃其他东西了,但切记不能暴饮暴食,

也不能那样像平常吃太饱,只能是七分饱的状态,

否则之前的努力就白费了,减肥效果就不明显了

       接下来的每个星期都重复这个减肥计划,

只要你认真坚持下去,一个月就能减掉2到4公斤的体重了。

重在有毅力坚持。

 减肥宣言:
  “我属于超级爱吃、懒动的懒美人,要我东奔西跑准备东西,或是煞有介事地做运动都很难。办法纯粹是逼出来的,就根据自己看女刊的经验,选择利水、解毒的绿豆和红豆,还有稍微有点减肥常识就知道大名的山楂,对了,还有能丰胸的红枣,本着好喝又经济的原则组合在一起!于是,我的独创烂豆减肥汤横空出世了!味道很绝,效果也很好。”







烂豆汤做法:
  材料:红豆50克、绿豆50克、山楂15克、大枣5枚(1次的量)
  技巧:买个标有重量的东西当量杯(比如说方便面),用手掂量重量,误差不大没关系的。
  做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。







  技巧:红豆和绿豆用冷水煮10分钟后放冰箱冷藏,隔天下锅,1分钟就能煮烂。
  吃法:趁热吃,连汤带豆和山楂、枣一起吃下。
  技巧:吃的时候热出汗更省得运动啦!








  烂豆汤原理:
  1、红豆、绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点;
  2、山楂健脾开胃,消食减脂;
  3、红枣调和胃气补血润燥;
  此方四物并用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。
  减肥日程安排:
  1、早上起床后的第一件事就是喝一杯咸柠檬水,可以充分清洗肠胃,加速胃肠的蠕动,将体内的毒素更快更完全地排出。
  2、早饭就是上面那个减肥汤,午饭照常。
  3、期间不吃任何零食,如果实在肚子饿,或者太馋的时候,可以在10点/4点左右采用红糖酸奶减肥法。
  4、晚上也是吃上面那个减肥汤,并且保证在7点之前吃完,吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
  减肥效果:
  就这样,我只坚持了两个星期,体重就从月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息要告诉姐妹们,我用这个方法减肥成功后,不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽,而且肌肤变得比以前更红润清透,青春痘也少了,真是一举多得,希望大家都像我一样减肥成功!