“减肥三步曲”

每周拍腹排毒一次，就可无毒一身轻

    在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手用力拍打10分钟。大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点，这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。拍完后马上喝一杯温水，能加速排毒。

    每周拍一次，连续几次，您就会发现拍出的痧斑逐渐减少，到最后基本上不会再出现了。寒湿淤滞排干净了，减肥自然就快。

    每天敲天枢穴排便减肥法

    天枢穴属于胃经，又联系大肠，最能通肠道、排宿便，是名副其实的减肥大穴。很多人一敲天枢穴便要跑厕所就是这个缘故。肠道通了，脂肪就不会堆积。

    天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次，每次5乣10分钟，敲至小腹发热为止。

    每天揉腹三次，胜吃人参一支

    民间有句话叫“揉腹治百病”，可见揉腹的好处。小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。

    手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。

    每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温，元气充实，减肥就会成为一件很容易的事。

    在清明这个节气上，阳气升发最旺，所以这是高血压的多发期。因此，肥胖的人要特别注意，火气旺再加上本身的脂肪堆积，很容易让您烦躁发怒、血压升高。不过这又说明您体内的能量很充足，如果借助此时充足的能量来减肥，把不好的情绪转化成减肥的动力，就会有事半功倍的效果。

    以上三种方法为您提供了一套绝佳的减肥方案。通过调节经络，既能减脂，又能降压。随着体形一天天的瘦下去，身体也逐步地健康起来。开始行动吧，“减肥三步曲”让您轻松实现健康与苗条。

论从网上还是书上、电视上都能听到或看到各式各样的民间减肥秘方。我们不禁迷惑了，哪个民间的减肥秘方最有效还不反弹，最适合自己的呢？无论是哪种民间减肥秘方，我们都要从自身体质出发，最终选择适合自己的减肥秘方。
7天黑米减肥法成就瘦美人
 很多女孩在减肥的时候都是盲目的减肥，
并没有合理有效的方法。
所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心的，
热量摄取的少了，脂肪自然也就没那么多了。
那么，减肥不仅要注重坚持，还要有适合自己的饮食方法。
小编为你介绍一款黑米减肥法，
正在为减肥发愁的你不妨试一试。

　　民间减肥秘方一：梨子减肥法，一个月10斤

　　减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。

　　生吃梨子的减肥方法是：早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。

　　贴心提醒：三餐以外可千万别吃零食！饿了就吃梨。此方法坚持俩周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹门。 

　　民间减肥秘方二：鱼腥草减肥法

　　减肥原理：鱼腥草是“草药之王”，又称折耳根，臭菜草，狗贴耳等，揉碎叶子有鱼腥味，但是干燥之后气味芳香，鲜品可以做拌菜吃。鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消肿，软便，调整血压，排除毒素等作用。它有很强的利尿作用，它使毛细血管扩张，增加肾的血流量及尿液分泌，所以用来质量尿路感染的频尿涩痛。

　　推荐鱼腥草减肥秘方食谱1：鱼腥草泡水

　　材料：鱼腥草（干燥）75克

　　做法：用开水泡入杯中，5分后就可饮用，可反复冲泡，每天坚持8杯，两周以上，瘦身效果显着。

　　推荐鱼腥草减肥秘方食谱2：鱼腥草+红枣

　　材料：鱼腥草（干燥）75克，红枣切开15粒，水7大杯

　　做法：将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了。

　　贴心提醒：但是大家可不要以为这样就可以吃零食了啊，尽量吃些清淡的。

　　民间减肥秘方三：苦蒿减肥法

　　减肥原理：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清热，利尿。

　　做法：在锅中加入4大碗水，放入40克苦蒿，煮10分，晾5分后喝，一天三次，一次一杯，也可当饮料随时喝。

　　缺点：有点苦，但是减肥嘛，牺牲点值得！

　  贴心提醒：民间减肥秘方中的苦蒿药店里有卖的，美女们可以尝试一下。

一、黑米减肥法的优点

       1、吃黑米容易饱腹

       用黑米煮出来的粥口感很不错，而且大多数人都能接受。

用少许咸菜丝搭配，吃起来就好像是正常的一餐，

不会让你有控制饮食的痛苦。

而且由于粥中90%以上都是水分，

所含的能量很低，即使喝两碗也不会过量。

此外，黑米属于糙米，汤的纤维含量比较高，饱腹感很强。

吃了黑米粥之后，跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。

       2、黑米营养丰富

       黑米含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，

但是质量却比其他的粮食要好，而且脂肪含量很低。

但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，

除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富，

还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素，

比白米要丰富得多。

       3、黑米减肥法不易反弹

       黑米是一种健康营养的食物，

使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，

但是胜在比较稳定，而且不容易反弹。

而且黑米减肥法的安全性比较高，

使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应    

 二、7天黑米减肥法

       黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。

首先以一个月为一个周期，

一个月内每个星期又是一个小的周期。

另外，减肥期间，不用光吃单一的黑米，

蔬菜水果一起吃，保证营养摄取足够，

还能让黑米减肥法效果加倍哦!

减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食，

而且黑米减肥期间是不禁水的。

第一天：减肥前的“热身”

       早餐：照旧；

       午餐：平常的四分之三左右；

       晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就是别吃米饭)。

       第二天：减肥前的“热身”

       早餐：照旧；

       午餐：平常的一半左右；

       晚餐：以水果代餐

(或者蔬菜可行，就跟第一天一样别吃米饭，

这样是为了让肠胃习惯你吃得少的状态，而不至于那么饥饿)。

       第三天：开始吃黑米减肥

       早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。

如果很饿的话就多喝水，实在不行的话就吃吃少量的水果。

或者，将黑 米煮成饭来吃反而比较容易不饿，饱腹感比粥好。

提示：

       1、如果煮成粥的话，在现在夏季天里，

建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。

要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了。

然后用高压锅熬煮20分钟左右即可；

       2、如果是煮成米饭的话，

黑米与水的比例应该在1：2.5最好。

煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出，

先用大火煮，

让饭翻滚至不会溢出水时

转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可；

       3、在吃黑米减肥的时候，

其实可以加些去油的咸菜丝送饭，

或者水煮一个青菜来送饭就更好了，

避免你饿过头了而大开食戒，前功尽弃啊。

       第四天—第七天：同第三天

       可以吃其他东西了，但切记不能暴饮暴食，

也不能那样像平常吃太饱，只能是七分饱的状态，

否则之前的努力就白费了，减肥效果就不明显了

       接下来的每个星期都重复这个减肥计划，

只要你认真坚持下去，一个月就能减掉2到4公斤的体重了。

重在有毅力坚持。

　减肥宣言：

　　“我属于超级爱吃、懒动的懒美人，要我东奔西跑准备东西，或是煞有介事地做运动都很难。办法纯粹是逼出来的，就根据自己看女刊的经验，选择利水、解毒的绿豆和红豆，还有稍微有点减肥常识就知道大名的山楂，对了，还有能丰胸的红枣，本着好喝又经济的原则组合在一起!于是，我的独创烂豆减肥汤横空出世了！味道很绝，效果也很好。”

烂豆汤做法：

　　材料：红豆50克、绿豆50克、山楂15克、大枣5枚（1次的量）

　　技巧：买个标有重量的东西当量杯(比如说方便面)，用手掂量重量，误差不大没关系的。

　　做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

　　技巧：红豆和绿豆用冷水煮10分钟后放冰箱冷藏，隔天下锅，1分钟就能煮烂。

　　吃法：趁热吃，连汤带豆和山楂、枣一起吃下。

　　技巧：吃的时候热出汗更省得运动啦！

　　烂豆汤原理：

　　1、红豆、绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点；

　　2、山楂健脾开胃，消食减脂；

　　3、红枣调和胃气补血润燥；

　　此方四物并用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

　　减肥日程安排：

　　1、早上起床后的第一件事就是喝一杯咸柠檬水，可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全地排出。

　　2、早饭就是上面那个减肥汤，午饭照常。

　　3、期间不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太馋的时候，可以在10点/4点左右采用红糖酸奶减肥法。

　　4、晚上也是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。

　　减肥效果：

　　就这样，我只坚持了两个星期，体重就从月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息要告诉姐妹们，我用这个方法减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变得比以前更红润清透，青春痘也少了，真是一举多得，希望大家都像我一样减肥成功！