失眠症的自然疗法

吞津法

卧床后全身放松，闭目，排除一切杂念，用自己的舌头在口腔内做上下左右的缓慢搅动，舌下即有唾液徐徐渗出。积累到一定数量时，分次吞入腹中。10分钟后即产生疲倦感而入睡。

掩耳弹首法

临睡前仰卧闭目，双手手掌分别掩住双耳，头微抬起，指头同时弹击后脑勺，使之听到咚咚声，弹击次数以自觉微累为止。停止弹击后，头睡枕上，两手自然放于身体两侧，闭目入睡。

枕黑豆法

将黑豆装入枕中，当作枕头使用。黑豆有祛风除热、调中下气、活血、明目等功效，并有安眠作用。常枕黑豆枕，对失眠伴头晕者有效

热水泡脚法

临睡前用热水(以能承受为度)泡脚20分钟左右，并用手由里向外搓脚心100次。此方法可加速血液循环和疏通经络，使人能较快入睡。

盘坐后仰法

睡前盘双腿坐在床上，把身体尽量后仰1分钟，还原；连做数次后，把脚伸开，尽量让肌肉放松。同时保持均匀呼吸，不一会儿睡意即至。

按揉耳郭法

用手指顺着耳郭从上到下按揉，再用手指逐点按压，左右交替进行。每天早、中、晚分别按揉1次，每次5分钟左右，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜之效果。