
鮮果汁的糖分含量較高,減肥人士不應過份飲用。
以蔬菜汁或鮮果汁減肥有甚麼需要注意呢?
一般的蔬菜汁所含的熱量及糖分都會較少,如蕃茄或青瓜汁就是當中的好例子;而鮮果汁因為含有果糖,因此它的所含的熱量及糖分也會較高。
如果你嫌蔬菜汁的味道不夠可口的話,建議你可把鮮果加入蔬菜中一起攪拌,這樣不但可以減低飲品中的的糖分,而且也可以攝取不同食物的營養。
例如一杯鮮橙或蘋果汁約有120卡路里,而一杯蔬菜汁則約有45卡路里;因此,如果把蔬果汁加入在果汁之中,就可以減低糖分及熱量的攝取量。
此外,大家每天應進食二個水果,但如果飲用了蔬果汁,就可減少進食原個水果的份量,以免攝取過量糖分。
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