降低胆固醇的瑜伽治疗

胆固醇瑜伽是有利于降低胆固醇，按摩内脏器官和激活负责疾病的腺体系统。瑜伽的能力，以平衡身体，心灵和精神。

Sarvangasana (Shoulder Stand) Cholesterol Yoga

位于颈部的甲状腺及甲状旁腺，因为这对胆固醇的瑜伽，在肩的下巴锁站在那里是增加了新鲜的血液供应，这些腺体。这充足的血液供应，提高工作效率。这些腺体调节蛋白质，碳水化合物和脂肪代谢，影响人类细胞如何使用充满活力的化合物。他们还刺激维生素代谢。甲状腺调节其他腺体产生的额外的荷尔蒙。

    *这是一个神秘的瑜伽运动，这使美妙的好处。厚厚的毯子铺在地板背面比较平坦烈。
    *慢慢抬高双腿。相当垂直抬起躯干，臀部和腿部。
    *支持的两只手，两边的背部。肘部在地面上休息。按对胸部的下巴。允许背肩部分和颈部密切接触地面。不要让身体晃动或移动＆回回。保持腿伸直。当瑜伽姿势，带来的双腿非常，非常缓慢优雅，不与任何抽搐。在此瑜伽，整个身体的重量是抛出的肩膀上。你真的站在肘部的帮助和支持的肩膀上。集中在甲状腺位于前降低颈部。保留长吸了一口气，因为你可以用舒适，慢慢地通过鼻子呼出。 注意：妇女不应该在月经期间的任何倒立姿势，因为它颠倒的血流量。患有高血压，青光眼，疝气，心血管疾病，颈椎炎，血栓，动脉硬化，肾脏问题的人不应该练习倒立。那些患有颈​​部受伤后，应执行本练习中，咨询瑜伽老师监督下。

Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist) Cholesterol Yoga

瑜伽治疗腹部和内脏器官，收到一个深层次的内部信息，帮助挤出毒素，刺激释放后的新鲜流通消化和供应机关。它可以调节肾上腺素和胆汁的分泌。按摩胰腺，肾，胃，小肠，肝脏和胆囊。


 *跪下，坐在你的脚，用你的脚后跟向外指向。
    *然后坐在你的脚的右侧，如图所示。
    *抬起左腿您的权利，对右膝的外侧脚。把你的右脚后跟靠近臀部。保持脊柱直立。
    *伸展你的双臂在肩膀两侧，左右扭动到左边。
    *现在带来的右臂，左膝外侧和保持你的左脚，用右手把你的左手在你身后的地板上。正如你呼气，转体尽可能向左边。看看比左肩。

并重复相同的，右小腿比左，左臂按住右脚。

Shalabhasana (Locust Pose) Yoga for Cholesterol

这种瑜伽的立场将加强腰背肌，增加背部的灵活性。这个姿势是坐骨神经痛和腰痛的救济建议。这样做也构成按摩你的内脏器官，并提高你的消化。它也刺激了swadhisthana脉轮和增加消化系统火灾。它可以改善肝功能，但它一直在控制胆固醇，治愈便秘和消化不良，减轻胃疾病。减少多余的脂肪周围的臀部，腰部，大腿，腹部，腰部更有弹性，太阳神经丛的刺激，按摩心脏和其他内脏器官，激活肾上腺和前列腺腺体，纠正错误的脊柱弯曲，改善血液循环，扩大的胸部和肺部的扩张。


   *面朝下趴在地板上与你沿着你的身体，手掌和额头的双臂下垂。
    *拉向内腹部肌肉，收缩臀部，牢牢地插入地面，然后按你的臀部和耻骨，对准你的中心。这会延长你的下背部，并建立您的臀部，在猫倾斜。
    *创建通过腿的能量线。按下你的脚的顶部到地面，收紧大腿，让你的膝盖离开地板，并通过的方向，他们都指向的腿向外伸展。
    *辊的肩膀上，离地板。
    *建立顺畅的流动的气息和等待的内在线索开始。

Vajrasana Yoga for Cholesterol

这个瑜伽姿势使身体异常强壮和健康。霹雳金刚指在梵文。在这种体位法，觉得自己在身体的感觉，当您移动它们。这个体式激活胰腺细胞，并增加其血液供应开始正常功能。这个体式有几个其他的好处。它纠正了胃，肠，肝，肾和活动腹部面积的器官，并激励他们的障碍。


   *膝盖，脚踝和大脚趾触及地面，采取跪姿。
    *应该坐下高跟鞋和地方手心上，膝盖上。
    *脊椎应竖立和呼吸要深。
    *绘制腹部的区域内，扩展胸部。

以上的瑜伽运动对高胆固醇有益的疗法，通过燃烧多余的胆固醇，并排出体外。

完成与Savasana瑜伽

经验丰富的瑜伽大师的结束与一个完全放松的瑜伽的瑜伽会议呼吁对“Savasana”，它有助于获得最从你刚才做的瑜伽姿势。另外，使您更轻松，很简单的体式，但很难达到完美。

总胆固醇水平

小于200是最好的。
200至239是边缘高。
240或更多的手段，你增加了对心脏疾病的风险。

低密度脂蛋白胆固醇水平

低于100是理想的人有心脏疾病的风险较高。
100至129是接近最优。
130至159是边缘高。
160或更意味着你在为心脏疾病的风险较高。

高密度脂蛋白胆固醇水平

不到40意味着你在心脏疾病的风险较高。
60岁或以上，大大降低了您的心脏疾病的风险..

Pranayama ( 练习呼吸 )

• Anulom-Vilom (Anuloma Viloma)

  
  

• Kapalbhati

  
  

• Bhastrika

  
  
  
  
  
  
  瑜伽是安全吗？
  
  瑜伽已被很好的耐受性研究，在健康人与几方报告的影响。瑜伽姿势，腹部运动，如子宫，施加压力，在怀孕期间应避免。椎间盘突出症，脆弱或动脉粥样硬化的颈动脉，血液凝块的风险，血压过高或过低，青光眼，视网膜脱离，耳疾，严重骨质疏松或颈椎炎的人应避免一些瑜伽姿势。与心脏或肺部疾病的人应避免在某些瑜伽呼吸技巧。