瑜伽姿势良好的偏头痛

偏头痛是痛苦的，慢性头痛，可以在任何地方从几个小时到几天。个别，但偏头痛的原因各不相同，对一些压力可能会触发。瑜伽作为一种预防性措施，是最有效的，因为运动，尤其是倒置，可以使偏头痛更糟糕。在偏头痛，最好的姿势是恢复性的姿势，让身体休息和安静的心灵。恢复功能构成，可在床上或地板上。



宽腿向前弯曲 
Wide-Legged Forward Bend--站在你的脚相隔一条腿的长度。向前弯曲髋关节和你的双手手掌放在地上。休息你的头在地板上的顶部，并放宽到姿势。如果您无法到达地面时，你可以休息椅子上，你的头或弯曲膝盖，以协助伸展。保持姿势10至20秒。

向下面临的狗 
Downward-facing Dog--开始你的手和膝盖，直接下你的肩膀你的手。使你的身体形成一个倒置五高跟鞋和你的双手手掌按到地上，抬起你的臀部朝向天花板。保持姿势10到20秒，然后松开你的手和膝盖。如果需要重复



扩展小狗姿势 
Extended Puppy Pose--开始你的手和膝盖和你的双臂向前延伸，并降低你的额头在地板上。你的臀部应在空气中，应该是在你的背部有轻微的拱。保持姿势10到20秒，然后松开你的手和膝盖。如果需要重复。


立墙腿的姿势 
Legs Up the Wall Pose--躺在你的身边，从墙上约5英寸，你的臀部对着墙壁。翻转到你的背部和墙壁向上延伸你的腿。您应该能够放松，你的腿依然没有任何努力直立。如果没有，那么调整你的位置，直到你的腿停留在对自己的一席之地。如果需要，支持用枕头颈部或堆栈下你的下背部的两个折叠的毯子。休息你的双臂放在身体两侧或在你的肚子。凉爽的压缩或眼枕盖你的眼睛。放松姿势长达10分钟。要释放，滚动到你的身边，坐起来。


卧佛展角度 
Reclining Bound Angle--坐下来与你的腿延长，并带来脚底在一起，使你的腿一个菱形。支持用枕头在膝盖，如果过于激烈的伸展。躺下休息你的手，你的肚子上。凉爽的压缩或眼枕盖你的眼睛。如果需要，支持颈部和枕头低。放松姿势长达10分钟。


尸体的姿势 
Corpse Pose--仰躺延长你的双腿和双臂放在身体两侧放松。如果需要，支持下背部和颈部用枕头。凉爽的压缩或眼枕盖你的眼睛。放松姿势长达10分钟。 




中草药/食物疗法

1。每天葡萄的汁是偏头痛的有效方法。

2。使用好数量bengal gram-孟加拉克（cicer aricentinum）经常偏头痛救济。

3。申请贴额头和鼻子周围的丁香，有助于治疗偏头痛。

4。准备从楝树叶粘贴。加少许蓖麻油。热温和，适用于额头。给出了偏头痛的即时救济。