器官探索如何唤醒你的肌肤。触觉开始与皮肤和振动向内。性别不只是“性”机关。涉及整个皮肤和身体。享受学习的触摸和感觉的不同素质 - 这是必不可少的，和乐趣！
这里有一个很好的锻炼，以保持连接和跟踪的感觉。吸气，从手腕内侧运行你的手指到手肘，特意邀请所有的感觉。呼气，回到从肘部到手腕学习，通过感觉，吸气和呼气sensating之间的差异。跟踪什么的，你可以感受到的部分。任何感觉，是一种双赢。
很长一段时间，我不能这样做。我挑战自己，以了解如何感受到一种微妙的触摸和享受那。猫是好教师的方式，因为如果你正确的宠物之一，它咕噜咕噜，感觉很好。了解触摸的方式，让你既PURR的你和你的伙伴！如果你是一只狗的人，当你擦你的狗恰到好处，蠕动在狂喜。这是一个线索，你在正确的轨道！
在选择成为一个完整的人，我不得不探索一种方法，我可以尊重性意味着什么。我决定清洗的污点的虐待和疯狂的文化条件，从我的性欲和我的细胞组织。正如我探讨这个问题，我意识到，我们许多人不知道如何在性的方式，是健康和真实的。我学习，（可以），把我的空调放在一边，觉得这是什么意思发挥作为神圣连接方式为好，满身是汗的乐趣和享受性能量。
我开始教我的身体感到愉悦，因为它不知道如何。我开始追捕我的性欲，并学习如何如饥似渴地乘坐这些能量内部，而不是关闭它们周围，。我开始做我的实践方式，跑了愉快的能源。哇，只是搭这波！从细微的感觉的认识与移动没有关闭所有的方式，一个巨大的热潮，是性良好的培训。我的量子飞跃之一是学习如何使用我在我的瑜伽练习的性高潮肌肉！这就是乐趣！
让我们学习的进入充满激情aliveness的几个有趣的方法，现在！
首先，练习深呼吸建立的感觉，从而开辟愈合的细胞组织和心灵的途径。使用您的深呼吸建立你的性反应。吸入新鲜aliveness和新的，闪闪发光的，生命的力量刺激你的神经受体。呼气，故意像风移动麻木清除烟雾。
现在到你的骨盆深呼吸一些上级。你可以这样做，而只是坐着和阅读。吸气，同时使用相同的肌肉您使用撤离大便。调入微妙的感觉 - 感觉移动和生殖器，会阴和肛门无论你坐在的迫切sitbones椅子或地板。至少5个呼吸，因为它需要一段时间来驱散麻木。退房如何感觉的变化，每一次呼吸。保持感觉发生了什么，而不是想着它！
如果你有更多的空间和隐私，注入你的骨盆髋关节开放，同时构成。 Baddha Konasana躺在你的背部开始。躺下。弯曲你的膝盖，脚在一起。外边缘，双脚并拢，放松你的腿在一个菱形侧面。
然后你的手放在你的生殖器，以帮助您直接你的呼吸。与自己的体恤。如果这是可怕的，给自己更多的时间（10-20呼吸）呼吸的恐惧。驱散恐惧，就像你一样的麻木。获取什么背后的恐惧下一层的好奇。使用这项工作，以清除积压的情绪行李（麻木，恐惧，关机，创伤小，糟糕的教义有关性行为等），教学如何应对真实和美妙的感觉你的骨盆。
另一个伟大的方式把你的生殖器更多aliveness的是通过腹部构成，连接你与低的ABS和骨盆。起重通过青蛙，带来的腿，膝盖弯曲成直角。放松的腿侧，保持膝盖与脚水平。扣手头部的背后，除了抱着的头骨，肘部与肩的距离。吸气，卷曲的头部和肩膀离开地面。呼气，卷曲的尾骨，耻骨卷对肚脐。拉肚皮下。放松骨盆下降。吸气，下到生殖器，保持建筑的感觉连线。呼气，卷曲尾骨起来，用生殖器的肌肉，以帮助解除骨盆。即使一点点位是一个双赢！拉肚皮下。在所有这些工作中，庆祝你的腹部，腰背，骨盆带来aliveness。每次吸气，进入骨盆深穿透你的呼吸。每次呼气，建立更多的感觉，为您卷曲尾骨和耻骨。使尽可能多的感觉连接。祝贺自己做这样的奇葩！做5到10重复。要释放的姿势，吸气，奠定肩膀和头部。大腿外手，呼气，用你的双手，以减轻你的腿。以一种感觉的气息，跟踪你只是做了良好的工作效果。
最后，烈火萨拉在马步会唤醒你的腹部，高潮肌肉和腿 - 是多么伟大呢？！首先，进入马步。你的双腿，双脚分开站立，膝盖弯曲成直角，高跟鞋与脚横空出世略有调整超过膝盖。脚跟手中的臀部和大腿的折痕，然后整顿武器牵引了回来。现在，添加烈火萨拉。 （如果你有血压高，只能容纳每一轮泵的气息，如果你是孕妇，等待，直到分娩后，要做到这一点。）
吸气，通过鼻子，然后呼气有力地通过嘴。空的气息，你的腹部拉向脊椎和，同时解除和燃烧的肋骨。当拉腹背部，合同的阴部，会阴部及肛门。还是空的气息，前再次拉动和放松腹部。放松的肚子，感觉放松阴部，会阴部及肛门。重复此抽水行动，直到你需要吸气，然后放松腹部和深呼吸。这样做两到三次，仍处于马步。确保你感觉你正在做的行动。不要断开。每次连接的智慧，你觉得你的生殖器，会阴部及肛门，建立一个连接的桥梁。这将创建之间的ABS和高潮的肌肉，更智能连接，从而提高性反应和灵敏度，使你的高潮有一个更大的涟漪效应，通过你的身体。
福雷斯特瑜伽治疗和探索，通过你的性，具有强大和美好的影响。选择要清除的麻木。学习感受和亲密的合作伙伴带入那个美丽的深呼吸和响应。将改变你的高潮，你的整个身体将有不同的反应，你的大脑，你的心脏和精神都将开放 - 你为什么不希望出现这种情况呢？你准备这么多的甜味吗？
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