8种能源给食品

有时候，生活可以有点势不可挡。与所有的角色，我们预期发挥，每个要求做一个特定的任务，这是很容易的运行能源。清晨起床要准备全家的早餐，运行到办公室来提交时您的报告，以一个小时了参加1在您孩子的学校会议，难怪那一天已经没有尚未结束你收工。不同的任务扎普你的能量和你最终是徒劳无功。试想一下，如果你有更多的精力，你可以做些什么。也许，你将能够去观看后，你的孩子的学校工作方案，或者可以与您的同事去吃饭。拥有更多的能量，就意味着你享受你最想要做的，你可以使你额外的时间利用好，不花它睡觉甚至中旬的一天，一个额外的工作来赚更多的钱，或者你可以简单更优质的时间花费在你的生命中重要的人。所以是的，有能量做的事情是好的。但如果不得到急需的能源升压？



能源，给食品好事是，您不必遭受全天低能量水平。实际上，你可以吃的食物，有助于提高你的能量水平。这一切都只是知道哪些食物是适合你，然后利用它所提供的问题。这里有八种食物可以让你活力。您可能需要在这些工作，以确保你能量的提升是指日可待。

浆果

浆果，如草莓，蓝莓，覆盆子，枸杞含有丰富的植物化学物质，营养素和抗氧化剂。浆果中发现的营养素，如蛋白质，脂肪和碳水化合物提供能量，以规范和维护重要的身体机能，维持身体组织的健康，以及促进其修复;做的工作和锻炼;和调节体温。抗氧化剂和植物化学物质有助于保持我们的免疫系统健康，并保持远离疾病。为了帮助踢开始新的一天，早餐一碗燕麦片纳入新鲜浆果。它不仅是健康的，但是，这将有助于确保你仍然通电整个非常忙碌的一天。

蔬菜

为了使最有效的，我们吃的食物，我们的身体需要的营养物质 - 能量转换成可用的形式。这个过程需要的存在和丰富的维生素和矿物质。更多的维生素和矿物质的食物中，我们采取中，我们得到了它的能量越多。如果我们继续采取在低营养的食物，我们往往容易疲倦，我们变得缓慢。因此，选择合适的食物吃，可能会给充满活力和困倦的时间之间的差异。

三文鱼

鲑鱼是富含ω-3脂肪酸 - 脂肪的好样的。许多研究表明，ω-3脂肪酸是提高一个人的思维能力，记忆和情绪的能力 - 所有这些直​​接关系到能源。除了鲑鱼，ω-3脂肪酸的良好来源包括鲭鱼，鲱鱼，金枪鱼，沙丁鱼和鳕鱼。因此，关键是吃合适的脂肪。避免食用加载的饱和脂肪和反式脂肪，因为他们实际上扎普能源，他们是太有损您的健康食品。这些坏脂肪形式，可以增加你的心脏疾病，中风和血管疾​​病的风险。

香蕉

香蕉中含有B族维生素和碳水化合物，可以为你提供能量提升，你需要帮助你渡过一天通电，感觉好多了。专家建议，吃早餐，这将有助于启动你的一天，或30分钟之前，你去健身房锻炼期间香蕉。你可以吃一根香蕉，单独或在早晨燕麦片，它可以包括。

西瓜

西瓜是不是刚刚清爽，保持以及充满活力的身体。这种水果，在夏季更受欢迎，帮助你从生活中的日常讲充电。怎么样？它是挤满了大量的维生素和矿物质，帮助你对抗疲劳。你和它的养分给你，你需要的能量提升的西瓜水合物的含水量。

杏仁

热量是用来衡量多少食物中所含的能量。杏仁有一个服务的高热量。这意味着，现任杏仁会给你不用吃太多了，你需要的能量提升。如果你开始感到厌倦了在中旬的一天，你正在寻找的东西，一边大吃，选择杏仁。它将你的活力和带来的好处吃杏仁会是你的健康有好处。

豆类

豆类如扁豆被认为是纤维和蛋白质的良好来源。这些有助于稳定血液中的血糖水平。除此之外，豆类还含有丰富的来源复杂的糖类和钾盐 - 两种首选的能量来源，因为复杂的糖类和钾盐，不会导致在你的血糖水平突然下降。

黑巧克力

巧克力通常含有苯乙胺和酪，两个已经已知的化合物，以提高能量水平。然而，如果你打算吃巧克力，去黑暗的那种。黑巧克力有高水平的抗氧化剂，可以帮助中和自由基的影响 - 的物质，可以导致过早老化和其他形式的疾病，如糖尿病和心脏的。请记住，颜色越深的巧克力，这是为你更好的。你不仅得到你，以满足您的渴望，你也可以享受它的健康益处。