谁做瑜伽很多人都在其他一些方面，最常见的跑步运动员。以跑步的高往往来自运动员的膝盖，但这是瑜伽可以缓解。
许多运动员都知道的痛苦，一个艰难的条件下，涉及组织运行下来，从你的膝盖骨，沿胫臀部。尽管以前的理论参与对造成疼痛的膝盖本带摩擦，最近的研究表明，所造成的痛苦是从IT波段压力由膝关节脂肪组织。这就解释了为什么大多数选手的体验膝关节以上部分（少数，研究的是非常缺乏）在髋关节和痛苦。
虽然运动员可能会遇到“瑜伽高”通过像八支或串联艰苦的风格，像艾扬格和阿奴萨拉慢和治疗方式可能更适合跑步，骑自行车，其他选手经历的痛苦和有益的。艰苦的样式可促进朝着导致摆在首位的痛苦相同的模式。
这些构成加强腿部和臀大肌，那里的疼痛相关的紧张局势是多少连接。但是请记住，这种痛苦是一个消息要小心啊。咨询你的医生或物理治疗师，如果你怀疑你有你的药，然后才考虑瑜伽ITBS。这些姿势可能会造成过分的弊大于利，但适度很可能会对来自ITBS相关的疼痛释放。
· Outer hamstring twist
· Outer thigh twist
· Cow face forward fold
· Square
· Pigeon
· Half lord of the fishes twist
· Cross-legged reclining twist
· Frog legged pose
· Tree
· Warrior III
把注意力放在姿势站立平衡，强调将加强在你的膝盖韧带和组织保持稳定，因此它在的地方。还可以提供额外的道具歇盘腿而不会造成膝盖拉伸应变姿势。
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