我们最喜欢吃一个顽皮的小吃泡面的幸福。美丽的糖或咖啡因的繁忙你的大脑，它有一个可爱的小旋风，化学反应，举起你的心情，让你快乐。当然，这种心情电梯是暂时的，往往是由一个脾气暴躁的能源暴跌之后，可以再次提高另一个修复......知道了吗？今天的世界是令人难以置信的快节奏，并抢在这去的东西，它是太容易。但你是否知道，食用某些食物可以提高你的情绪，并增加5 - 羟色胺（快乐激素）的生产与促进长远的幸福，同时保持你充分吗？
在美国精神病学杂志的一项研究报告发现，“传统”饮食，包括水果，蔬菜，肉类，鱼类和粗粮的胜算较低的抑郁症和焦虑症“现代”的饮食相比，饱和脂肪，盐和糖。
特别关注，多项研究已开展了健康的情绪的食物连接在美国政府的国家机构。由约Dr. Joseph Hibbein领导，临床试验表明有可能是缺乏欧米加3和暴力或反社会的行为和精神疾病之间的密切联系。
虽然我们是不是最新的超级食物，以达到我们的超市，它可以是相当混乱，选择正确的豆！然而，如果您以下四个饮食中的营养摄入，你会更接近了一步提高你的心情：
1。镁有助于放松身体和精神。尝试吃着菠菜，南瓜子，杏仁，大比目鱼和西兰花。
2。铬 - 舒缓的血糖水平，让他们（和你的心情）平衡，它已被证明对非典型抑郁症患者有显着的影响。发现这片神奇的矿物可以在全谷类，蘑菇，肝脏和马铃薯。
3。欧米伽3 - 鲑鱼，金枪鱼和鲱鱼的欧米加3的精彩。地上的核桃和亚麻籽（亚麻籽油）是最容易吸收的素食选项;简单地洒在沙拉，汤，甚至谷物！
4。色氨酸 - 羟色胺的最好的朋友是一种氨基酸，体内需要产生我们的快乐激素。制作下列色氨酸爆破食物你最好的朋友：绿豆，龙虾，火鸡，芦笋，葵花籽，干酪，菠萝，豆腐，菠菜，香蕉等。
现在你配备一些技巧，以鼓励健康的情绪，通过食物，不应该阻止你！此外，为什么不利用这个机会，以帮助您的孩子，父母和朋友的心情，甚至与我们分享以下一些你的情绪食物的最爱？
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