虽然失眠是个体差异很大的现象，但是绝大部分失眠都来自内心的焦躁，紧张和恐慌，只要能让自己的大脑和内心获得放松、平静，大部分失眠会很快恢复。通过瑜伽体势的练习，练习者可以较为容易地控制自己的意识，使之获得平静。当你因为烦燥紧张而无法入睡时，练习瑜伽可以迅速让自己平静且放松。
如果能在瑜伽之后进行冥想，效果会更好。通过一段时间的训练，会发现可以随时让自己放松下来，对对工作和生活有很大益处。
治疗失眠的体式
瑜伽中有一些着重训练自己的大脑，可以消除紧张和抑郁的姿势，对治疗失眠非常有用。比如几乎所有身体前屈的姿势都可以让血液迅速流向大脑，从而让大脑得到放松，解除内心的抑郁。
这里会列举出一些体式。这些体式并不需要全部都练习，练习者可以选择自己喜欢的姿势进行练习，每种姿势最好能坚持30个呼吸左右。推荐前屈伸展的姿势和倒立的姿势，效果最好。 这些体式的共同特点是练习者的前额被挤压和伸展，向眼球靠拢，会很好的放松神经系统，镇静大脑。
瑜伽治疗失眠的技巧这篇文章中介绍了如何让瑜伽达到最好的效果，建议参考。
Standing Forward Bend（站立前屈式）
Downward-Facing Dog（下犬式）
Head-to-Knee Forward Bend（头碰膝扭转前曲伸展坐式）
如 果还想进一步放松，可以联系仰卧束角式，卧英雄式，桥式和肩倒立式。尤其是肩倒立式，如果在睡前做肩倒立式，会让你迅速进入睡眠状 态。在白天同样可以做肩倒立，它可以补充睡眠。
Reclining Bound Angle Pose（仰卧束角式）
Reclining Hero Pose（卧英雄式）
Bridge Pose（桥式）
Supported Shoulderstand（肩倒立式）
补 充体势：头倒立式，犁式和靠墙倒箭式都可以很好的帮助睡眠。如果因为内分泌失调引起的失眠，这几个姿势和身体前屈的姿势会非常有效。
Supported Headstand（头倒立式）
Plow Pose（犁 式）
Legs-up-the-Wall Pose（靠墙倒箭式）
最 后，也是最最重要的一个姿势，就是挺尸式。一般在所有的体势完成之后去做挺尸式。在这个体势的过程中练习者可以完全清 空自己的大脑，使之放松。因为有了其他体势的支持，清空大脑会变得较为简单，否则相当困难。失眠的人练习挺尸式相对容易得多，因 为睡眠较好的人通常会在练习这个姿势的时候直接睡过去……
Corpse Pose（挺尸式）
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